如何解决 202505-post-285629？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 肠胃炎症状持续几天后可以开始正常饮食？ 的话，我的经验是：肠胃炎一般症状持续1到3天，严重点可能会拖到一周左右。你感觉肚子不疼、不恶心、没拉肚子了，基本就可以开始尝试正常饮食了。刚开始建议先吃点清淡、容易消化的食物，比如白粥、面条、蒸鸡蛋、小米粥、香蕉这些，避免油腻、辛辣、刺激性强的食物。喝水也特别重要，别等感觉口渴了才喝，防止脱水。慢慢适应后，再逐渐恢复到平时的饮食。总之，身体感觉舒服了，症状明显好转了，就可以逐步正常吃了。如果症状反复或者加重，还是要及时看医生。

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顺便提一下，如果是关于 播客封面图的最佳尺寸是多少？ 的话，我的经验是：播客封面图的最佳尺寸一般是3000×3000像素，分辨率72 dpi，格式常用JPEG或PNG。这个尺寸能保证在各种平台上显示清晰，比如Apple Podcasts、Spotify等。尺寸不要太小，太小的话放大后会模糊，看起来不专业；太大文件又会影响加载速度。 封面图最好是正方形，因为大多数播客平台都要求正方形封面，这样不会被裁剪或变形。另外，设计时要注意图案和文字够醒目，避免细节太多导致缩小后看不清。背景色尽量简洁，文字要清晰易读。 总结一下：3000×3000像素，72 dpi，正方形，清晰简洁，格式用JPEG或PNG，是最靠谱的播客封面图尺寸和要求。这样能保证你的播客在各个平台都能有专业的视觉呈现。