如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 铸铁锅使用后如何进行保养避免生锈？ 的话，我的经验是：铸铁锅用完后，先用热水和软刷把锅清洗干净，别用洗洁精或者铁刷，避免破坏锅表面的保护层。然后用干布擦干水分，或者放在炉子上小火烘干，确保锅里外完全干透。接着，趁锅还暖，涂一层薄薄的植物油（比如食用油或者亚麻籽油），这样能形成保护膜，防止生锈。涂油后，可以用厨房纸吸去多余油脂，锅面不宜油腻。平时用铸铁锅做酸性食材，比如番茄、醋的时候，时间不要太长，避免破坏锅的养护层。如果锅子生锈了，可以用细砂纸或者钢丝球轻轻擦掉锈迹，再重新养锅。平时不用锅的时候，放在干燥通风处保存，避免潮湿。总之，干燥和薄油是关键，养成这些好习惯，铸铁锅就不会轻易生锈，也能用很久。

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