如何解决 thread-375709-1-1?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 缺铁性贫血吃什么水果和蔬菜有助于补铁补血? 的话,我的经验是:缺铁性贫血吃水果和蔬菜时,重点是补铁和促进铁吸收。首先,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,能帮助身体更好地吸收铁,比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿和青椒。 含铁的蔬菜也很重要,比如菠菜、苋菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜,它们虽然铁含量不算非常高,但搭配维生素C丰富的食物吃,效果不错。另外,红枣和山楂也是补血的好选择,红枣尤其常用来补气补血。 需要注意的是,水果和蔬菜中的铁大多是非血红素铁,吸收率低,最好搭配含有血红素铁的食物(比如红肉、鸡肉、鱼)一起吃,这样补铁效果更好。 总结:多吃富含维生素C的水果(橙子、柑橘、草莓)和绿叶蔬菜(菠菜、苋菜),配合红枣、山楂,能帮助补铁补血,效果更显著。避免和茶、咖啡同时吃,因为它们会影响铁的吸收。